風邪を予防する方法とは？これからの季節のために準備すべきこと

気が付けば10月も終わり…

今年もあと少しで終わりです。

冬に近づくにつれて、風邪やインフルエンザが流行ります。

そこで、風邪の予防方法について詳しくご紹介したいと思います。

【風邪を予防するにはどうしたらいい？】

まずは手洗いやうがいを徹底しましょう。

帰宅したときには必ず手洗いやうがいを行いましょう。

水分補給やバランスの良い食事も風邪の予防には最適です。

睡眠もしっかりと時間を取るようにしてください。

また、ストレスを溜めないことも大切です。

ストレスが溜まると抵抗力が低下し、風邪をひきやすくなります。

外に出るときにはしっかりとマスクをして保湿をしましょう。

のどの粘膜を保護する働きもあります。

【風邪をひいてしまったら？】

風邪をひいてしまったら、人に移さないように最大限に注意をしましょう。

人に風邪を移してしまっては、迷惑にもなります。

風邪をひいたらまずはゆっくりと休養しましょう。

やむを得ず外出をするときはマスクをして、人に移さないようにしましょう。

水分をしっかりと補給して、栄養のあるものを食べるようにしてください。

体の保温も忘れずに行ってください。

市販薬でも構いませんが、できることならば医療機を受診するようにしましょう。

【風邪の予防に良い食べ物は？】

風邪は予防が肝心です。

予防をしていても風邪をひいてしまうことがありますが、予防をすることにより風邪のリスクは減らすことができます。

風邪の予防に良い食べ物は次のようなものがあります。

・にんじん

ビタミンAが豊富に含まれているにんじんは風邪の予防に役に立ちます。

油で炒めるとさらに効果がUPします。

・ゆず

ビタミンンCが豊富に含まれています。

皮も食べることができ、丸ごとジャムにしてもいいでしょう。

・ぶり

ビタミンEが豊富に含まれています。

薬味と共に炒めて、煮て、食べると美味しく頂くことができます。

・ささみ

ビタミンB6が豊富に含まれています。

また、タンパク質も摂取することができます。

・しょうが

体を暖める効果があります。

風邪の予防に良い食材です。

【今回のまとめ】

今回は風邪の予防方法についてご紹介しました！

風邪は予防が肝心です。

予防をしていても風邪をひいてしまうことがありますが、予防は重要です。

普段から規則正しい生活を心がけ、バランスのとれた食事を摂取し、風邪をひきにくい体作りをしましょう。

また、風邪をひいてしまったら、無理をせずゆっくりと休養し、栄養のあるものをたくさん食べて、水分を取り、ゆっくりと過ごしてください。