風邪をひいたときにオススメの食べ物とは？風邪のときコンビニで栄養のあるものは？

季節の変わり目など、どうしても体調を崩しがちです。

免疫力が弱っているときや慢性的に疲れているときは風邪をひきやすくなります。

風邪を引いたら、普段の生活も辛いと思います。

普段、自炊をしている人はスーパーに行くのすら大変なことでしょう。

しかし、風邪を引いたは安静にして、栄養を沢山取らなければいけません。

今回は風邪をひいたときにオススメの食べものとコンビニで栄養のあるものについてご紹介します！

 

【風邪をひいたらどう過ごせばいい？】

 

どれだけ気を付けていても風邪をひいてしまうことはあります。

風邪をひいてしまったらまずは薬を飲んで、安静にしましょう。 

体を暖めて安静にすることが必要です。

体温が下がると、免疫力も低下するので必ず体を暖めてください。

睡眠を十分にとるようにしましょう。

忙しくても、風邪をひいたときはしっかりと睡眠はとってください。

睡眠時間が短くなると、風邪をひきやすくなるとも言われています。

栄養のあるものをたくさん食べましょう。

風邪をひいているときはカロリーの消費が激しいので、しっかりと食べるよう心がけましょう。

また、水分補給も忘れないようにしてください♪

• 体を暖めて安静にする
• 睡眠を十分にとる
• 栄養のあるものを食べる

この３つのことが、風邪をひいた時に大切なことです。

【風邪に良い食べ物とは？】

 

 風邪をひいたときはとにかく栄養のあるものを食べるようにしましょう。

体を冷やす食べものは控えるようにしてください。

例えば、きゅうり・なす・キャベツ・梨・メロンなどです。

また、消化の良い物を食べるように心がけましょう。

例えば、バナナ・りんご・茶わん蒸し・お味噌汁などです。

私のオススメは野菜がたっぷりの入ったお味噌汁です。

栄養満点の野菜の摂取と同時に、味噌汁で体を暖めることもできます。

また、風邪をひいたときはタンパク質の摂取も必要です。

そこで、脂身の少ない赤身肉を使った「豚汁」もオススメです。

脂身の少ない赤身肉は消化もいいので風邪をひいた時には体に良い食材です。

【コンビニで風邪をひいた時に栄養のある食べ物は？】

 

風邪をひいたときは、仕事や学校はもちろん普段の日常生活も辛いです。

また、 風邪をひいた時には体を暖めて、栄養をたくさん取らなければいけません。

 そこでオススメなのが、野菜がたくさん入ったインスタントのお味噌汁です。

インスタントなので、お湯を沸かすだけですぐにできるのでオススメ！！

栄養も取ることができて、体も暖めることができます。

他にはゼリーやプリン、おかゆ、カットフルーツ、スポーツドリンクがコンビニで買えるもので風邪に良いです。

食欲がない時は味噌汁だけでも構いませんが、できるだけ栄養のあるものを沢山接するようにしましょう。

【今回のまとめ】

今回は風邪をひいた時にオススメの食べものと、コンビニで栄養のあるものについてご紹介しました。

どれだけ気を付けていても、風邪をひいてしまうこともあります。

もし、風邪をひいてしまったら、正しく対処してできるだけ早く治しましょう。

また、日頃から風邪をひかないように気を付けることも必要です。

例えば免疫力のあがるヨーグルトを積極的に取り入れるとか、睡眠時間を十分に確保するといったことです。

ぜひ、普段から風邪をひかないように心がけてみてください♪